膳養(yǎng)健康咨詢工作室 膳養(yǎng) 健康咨詢 咨詢 工作室 工作 掃一掃分享 立即制作 發(fā)布者:膳養(yǎng)健康咨詢工作室 發(fā)布時間:2017-10-28 版權(quán)說明:該作品由用戶自己創(chuàng)作,作品中涉及到的內(nèi)容、圖片、音樂、字體版權(quán)由作品發(fā)布者承擔。 侵權(quán)舉報 2017最新膳食寶塔解讀!H5,H5頁面制作工具膳養(yǎng)小課堂 ——膳食寶塔(2017)平衡膳食寶塔共分5層,包含我們每天應該吃的食物種類。寶塔各層位置和面積在一定程度上反映各類食物在膳食中的地位油 25-30g鹽<6g第一層大豆及堅果 25-35g堅果最好一周50-70g 奶及奶制品 300g第二層蛋類 40-50g水產(chǎn)品 40-75g禽畜肉 40-75g第三層蔬菜類 300-500g,深色蔬菜占二分之一水果類 200-350g第四層水 1500-1700ml約7-8杯谷薯類 250-400g其中薯類50-100g,全谷物和雜豆類50-150g第五層飲酒:男性一天飲用酒精量不超過25g,女性不超過15g。種類:大概每天應食用12種以上食物,每周25種以上。運動:每周至少進行5天中等強度身體活動,累計150min以上。堅持日常身體活動,身體活動總量至少相當于每天6000步。更多資訊請咨詢膳養(yǎng)健康咨詢工作室