蘭州市兒童福利院疫情防控期心理小貼士(五) 蘭州市 蘭州 兒童福利院 兒童 福利院 疫情 防控 心理 貼士 掃一掃分享 立即制作 發(fā)布者:蘭州市兒童福利院 發(fā)布時間:2020-02-17 版權(quán)說明:該作品由用戶自己創(chuàng)作,作品中涉及到的內(nèi)容、圖片、音樂、字體版權(quán)由作品發(fā)布者承擔(dān)。 侵權(quán)舉報 H5,H5頁面制作工具五我們一起在行動打贏心理戰(zhàn)疫院利福兒童州蘭市 新型冠狀病毒肺炎疫情牽動人心,而居家隔離也會帶來心理上的波動。這里介紹幾種有助于身心健康的行為,人們可以通過這些行為進行自我調(diào)節(jié) 迅捷的信息傳播讓人們更快、更多地了解疫情發(fā)展,與此同時,過多的信息負(fù)載會使人感到焦慮、恐慌。節(jié)制信息可以避免我們過度陷入負(fù)面情緒。防疫心理提示 如果覺察到自己無法負(fù)載更多信息,你就需要放下手機,主動隔絕疫情消。如果無法放下手機,每天要盡量控制接收相關(guān)信息的時間,不要超過1小時。防疫心理提示學(xué)會信息管理,關(guān)注權(quán)威平臺發(fā)布的信息;學(xué)會理性甄別信息,更不要隨意傳播無法確定真實性的信息。 關(guān)注權(quán)威:謠言具有發(fā)生在危險或動蕩時期、內(nèi)容繁多、傳播迅速、傳遞恐慌、有一定真實背景等特征,而謠言“半真半假”的特征正是恐慌心理的催化劑。關(guān)注權(quán)威信息,可以有效避免謠言對我們產(chǎn)生的負(fù)面影響。防疫心理提示當(dāng)出現(xiàn)無法自我排解的負(fù)面情緒時,應(yīng)及時向家人、朋友或心理醫(yī)生求助,避免被情緒控制。同時,當(dāng)他人向我們求助時,我們也要積極傾聽他人的焦傾聽焦慮:面對疫情,我們難免會產(chǎn)生焦慮、緊張、痛苦等情緒,學(xué)會傾聽和表達自己的負(fù)面情緒,可以有效地減少情緒困擾防疫心理提示可以嘗試將面對疫情時產(chǎn)生的一些壓力體驗、生理和心理上的煩惱,用寫日記、發(fā)微博等方式記錄下來。 寫作舒壓心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)人們將一些模糊的不適說出來之后,就會帶來清晰和輕松的感覺,減輕不適覺,同時有利于問題的解決。防疫心理提示居家隔離期間,進行一些居家體育運動不僅可以提高身體免疫力,還可以促進心理健康。也可以和家人合作運動,增加家庭成員的互動。 積極運動運動可以促進人體內(nèi)的內(nèi)啡肽分泌,從而緩解心理壓力,讓人感到歡愉和滿足。同時,積極鍛煉還可以增強自信,培養(yǎng)積極心態(tài)。防疫心理提示我們可以選擇一些輕松、愉快的音樂,如古典音樂或輕音樂來放松身心。聆聽音樂:心理學(xué)研究表明,聆聽音樂可以幫助人們宣泄、表達和平復(fù)情緒,放松心情,同時也可以給人帶來力量感。抗擊新型冠狀病毒肺炎疫情我們一起在行動如需幫助!請聯(lián)系心理咨詢師:馮媛媛電話:17794255868扣扣:2804652371