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發(fā)布者：邢大寧?

發(fā)布時(shí)間：2016-07-09

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如果可以！
我將控制我的多巴胺，
重新過我這一生！
邢大寧

對(duì)于這個(gè)題目的由來，從我現(xiàn)在正在進(jìn)行的辟谷說起，今天是我辟谷的第五天，略顯消瘦的外形，精神充沛的工作，有一種有條不紊游刃有余的從容。
從2016年7月5日，嘉嘉老師為我開穴之后的每一天，以及未來的規(guī)劃仿佛都在我的掌控之中，這種開心讓我心生愉悅。
第一次辟谷共十四天，從五號(hào)開始，預(yù)計(jì)在七月十九號(hào)結(jié)束。按照辟谷老師的指導(dǎo)，這期間只喝水，并輔以服氣采氣的辦法，來控制食欲并攝取能量。對(duì)于這種療法，我并不排斥，因?yàn)閺奈医陮?duì)于互聯(lián)網(wǎng)、宗教以及人這種動(dòng)物的了解，在健康重塑上，我把它當(dāng)做一次人體的格式化，消除bug，重新啟動(dòng)的過程；在性格上，我把它當(dāng)做一次擺脫欲望控制的鍛煉；在對(duì)外形象上，我把它當(dāng)做一次傳播學(xué)上的信號(hào)，明確我的形象定位，吸引同頻共振。
當(dāng)然對(duì)于辟谷我還有宗教或者說佛學(xué)維度理解，佛曰人是萬法具足的生命體，人人都有佛性，佛性是什么那就是智慧；那什么是智慧，世事洞明，人情練達(dá)，游刃有余的自控，日日提升的精進(jìn)，不斷精純的良善。

因此，萬法具足的生命體既有攝取食物補(bǔ)充能量維持生命的功能，也有像植物一樣，本身就有光合作用的功能，從空氣和陽光中攝取能量。不過是因?yàn)閹装偃f年來隨著食物的豐盈，我們漸漸關(guān)閉了光合作用的開關(guān)，只以攝取動(dòng)植物來積累能量維持生命；而且隨著食物更加豐盈，但我們?nèi)梭w基因并沒有與時(shí)俱進(jìn)，還繼續(xù)開啟饑餓模式，食物的攝取遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了人體的需要；并且由于現(xiàn)代生活壓力增大，人用酒精、煙草、高熱高糖的食物的攝取，給自己身體以獎(jiǎng)賞，分泌多巴胺來緩解壓力。以上幾項(xiàng)因素合并，造成現(xiàn)在人類種種的病癥。
辟谷后與家人朋友做過交流，得到了各種不同的反饋，不理解的有之，反對(duì)的有之，觀望著有之，且并給出了很多現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的解釋。
但我也在觀察自己的反應(yīng)，確實(shí)，在前三天，有一些不很舒服的感覺，有時(shí)精神有些恍惚，并伴有一些低血糖的癥狀。另外，由于最近工作繁忙，出差頻繁，還有，還有公司管理、思想溝通、項(xiàng)目分析、理論講解、各維度博弈等高強(qiáng)度工作，說實(shí)話，這種身體的不適，會(huì)影響工作的開展。

因此，十四天的辟谷，既要與基因斗、也要與習(xí)慣斗，更要與天斗、與各種維度的人來斗，雖然其樂無窮，但確實(shí)激烈且痛苦，并很難熬。
這一次重整，要強(qiáng)力扭轉(zhuǎn)幾十年來的習(xí)慣和幾百年來基因的程序設(shè)定，難度大，不符合1491年產(chǎn)生的科學(xué)解釋。對(duì)于掌握了兩項(xiàng)知識(shí)的我來講，優(yōu)化、替代和創(chuàng)新在所難免。
所以，我開始從多巴胺的角度來審視我要實(shí)現(xiàn)的辟谷；從深度理解我辟谷的原因，來切身實(shí)踐，整合我所知道的知識(shí)，來科學(xué)地改良這古老而珍貴，且可以改變命運(yùn)的機(jī)緣。
一、我為什么要辟谷
首先，希望自己的生活更有秩序，更有規(guī)律，提升身體健康水平，掌握更多的知識(shí)和理解力，完善人格，提升智慧，取得更多的成績和獲得更多的收獲。積極、正面、精進(jìn)、進(jìn)取。
其次，希望能戒掉煙癮，晚睡等一些不良嗜好，另外，還希望通過辟谷規(guī)范一下自己的作息習(xí)慣。
最后，希望通過辟谷，形成一個(gè)科學(xué)有序的習(xí)慣，做到管理自己，提升自己，讓自己通過管理自己，全方位提升自己，和更優(yōu)秀的人接觸學(xué)習(xí)。
總之是實(shí)現(xiàn)自己維度的躍升！

二、我所理解的辟谷
對(duì)于辟谷來講，其實(shí)是一種強(qiáng)力重整的過程。
首先，通過飲食調(diào)整，戒掉自己對(duì)于味道的依賴，去除掉不潔食物和嗜好的依賴，形成健康的飲食習(xí)慣。
其次，通過每日功課的挑戰(zhàn)，讓自己的生活更加有序，在心理和習(xí)慣上提升自控能力。
最后，通過飲食和習(xí)慣，在生理和心理兩個(gè)角度，控制自己的內(nèi)分泌也就是多巴胺的計(jì)量，在基因上或者說底層架構(gòu)和程序上，實(shí)現(xiàn)完美的自控。
三、科學(xué)的調(diào)整身體
說到科學(xué)，就要科學(xué)的審看辟谷的好與壞，辟谷的本質(zhì)是什么？正確辟谷的方式都有哪些？
單純的饑餓不可以辟谷成功，反而有危險(xiǎn)因?yàn)楫?dāng)人體處于短期饑餓狀態(tài)時(shí)，人體就會(huì)把儲(chǔ)備的肌糖原和肝糖原進(jìn)行分解，這個(gè)過程不到1天的時(shí)間。如果蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物供給不足，人體合成代謝受到影響，那么，人體就會(huì)出現(xiàn)“脂肪動(dòng)員”和“瘦組織分解”，容易出現(xiàn)酮癥，甚至酸中毒。此外，當(dāng)人體不吃不喝時(shí)，水電解質(zhì)就會(huì)出現(xiàn)紊亂。人體每天需要3~4克鉀，即便不進(jìn)食攝入鉀，每天也會(huì)隨尿液排出一定量的鉀。一旦出現(xiàn)低血鉀，人會(huì)感到肌無力、心跳加快、心律失常甚至猝死。

另外，如果從極端饑餓進(jìn)入過食狀態(tài)，容易造成胃腸功能異常及人體內(nèi)環(huán)境紊亂。
而真正的辟谷需要?dú)夤熯M(jìn)行開穴之后，方可進(jìn)行，且要進(jìn)行相應(yīng)的服氣采華的吐納修煉，沒有氣功師或者老師的指導(dǎo)，單純靠餓是不可以進(jìn)行辟谷的，反而會(huì)有危險(xiǎn)。
如果有氣功師的指導(dǎo)，有大塊的時(shí)間，有封閉的空間，是可以進(jìn)行長時(shí)間的辟谷療法。因?yàn)閺目茖W(xué)上來講，目前一本《輕斷食》，可以從科學(xué)的角度來闡述東方辟谷的可行性。
四、那作為一個(gè)沒有大塊時(shí)間，沒有封閉的空間，沒有成熟的條件的人，如何進(jìn)行辟谷，實(shí)現(xiàn)自己的身心的調(diào)養(yǎng)呢？
首先，我們必須要明確自己辟谷的目的，其實(shí)就是要從習(xí)慣和心理上戒除不良飲食、生活、情緒的習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)健康的人生態(tài)度。
其次，我們要合理的設(shè)定自己的精進(jìn)的計(jì)劃，在條件不成熟的情況下，在條件成熟的條件下，如何來調(diào)整。
最后，從西方科學(xué)、東方禪學(xué)的角度，都指向了一種澄明的狀態(tài)！
其實(shí)！這種狀態(tài)叫做多巴胺！

五、從多巴胺的角度來控制自己的人生
1、什么是多巴胺
人的腦中存在著數(shù)千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，人所以能有七情六欲，控制四肢軀體靈活運(yùn)動(dòng)，都是由于腦部信息在它們之間傳遞無阻。然而，神經(jīng)細(xì)胞與神經(jīng)細(xì)胞之間存在間隙，就像兩道山崖中的一道縫，訊息要跳過這道縫才能傳遞過去。
這些神經(jīng)細(xì)胞上突出的小山崖名叫“突觸”(synapse),當(dāng)信息來到突觸，它就會(huì)釋放出能越過間隙的化學(xué)物質(zhì)，把信息傳遞開去，這種化學(xué)物質(zhì)名叫“神經(jīng)遞質(zhì)”，多巴胺就是其中一種神經(jīng)遞質(zhì)。
2、多巴胺的好與壞
多巴胺這種腦內(nèi)分泌主要負(fù)責(zé)大腦的情欲，感覺將興奮及開心的信息傳遞，也與上癮有關(guān)。
多巴胺的作用是把亢奮和歡愉的信息傳遞，人們對(duì)一些事物上癮主要是由于它。諾貝爾委員會(huì)主席彼得松在評(píng)論今屆獎(jiǎng)項(xiàng)時(shí)就說：“煙民，酒鬼和癮君子統(tǒng)統(tǒng)與多巴胺數(shù)量有關(guān)，受多巴胺控制。”

酒精為何令人愉悅，酒精一旦進(jìn)入大腦，就在腦的特定部位、伏隔核神經(jīng)元里發(fā)揮作用了。這一部位位于腦的獎(jiǎng)賞中心和協(xié)同，記憶部位的中心點(diǎn)。酒精引發(fā)伏隔核、這一熱發(fā)動(dòng)系統(tǒng)釋放出大量的多巴胺，多巴胺讓人們感覺心情愉快，變得自信和健談，雖然它被認(rèn)為對(duì)大腦具有鎮(zhèn)靜作用。
但是！酒精沒有被限制在大腦的獎(jiǎng)賞中心，相反的，它會(huì)在腦中游蕩。當(dāng)神經(jīng)彼此交流的時(shí)候，一個(gè)發(fā)出特定的化學(xué)信號(hào)，另一個(gè)受體接收信號(hào)，一旦它收到足夠的信號(hào)，它就被激活了。
而在一定特定情境下，酒精產(chǎn)生的愉悅，會(huì)給人帶來錯(cuò)覺和放縱，酒精不僅刺激分泌多巴胺的腦垂體，也會(huì)刺激大腦的其他區(qū)域，造成各種程度不同的身體和行為失控。包括一些所謂“短暫的愛情”，而這些確實(shí)發(fā)生在眼前和身邊。
所以啊，要飲酒，要有場(chǎng)合和分寸！兩人的對(duì)飲，只能發(fā)生在愛人之間，我相信非愛人之間的對(duì)飲，一定會(huì)有各種失控的發(fā)生。

3、除了酒精、煙之外，還有哪些可以產(chǎn)生多巴胺，而且可控！
辟谷雖是古時(shí)食物匱乏時(shí)的治療方法，已有研究發(fā)現(xiàn)，短暫的饑餓也可以激發(fā)多巴胺的分泌。
但是辟谷不會(huì)讓人產(chǎn)生其他反應(yīng)，只能讓人對(duì)辟谷的狀態(tài)產(chǎn)生成就感。
另外產(chǎn)生多巴胺還可以通過吃健康食物，適度運(yùn)動(dòng)來產(chǎn)生。
所以，我決定制定我的辟谷計(jì)劃，實(shí)現(xiàn)終生堅(jiān)持。
首先，合理吃喝：杏仁、鱷梨、香蕉、低脂奶制品，芝麻籽和南瓜籽有助于你的大腦分泌更多的多巴胺。酒喝富含白藜蘆醇的紅酒；
其次，合理動(dòng)；經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)也增加血液中的鈣質(zhì)，可以刺激大腦內(nèi)多巴胺的分泌和吸收。長達(dá)30到60分鐘的散步，游泳既可以加速多巴胺的分泌。運(yùn)動(dòng)也會(huì)促進(jìn)腦內(nèi)啡的合成。開心大笑和拉伸運(yùn)動(dòng)都會(huì)產(chǎn)生腦內(nèi)啡，腦內(nèi)啡給身體帶來的作用和高多巴胺水平類似。腦內(nèi)啡也有鎮(zhèn)痛劑的功效，如果水平太高也會(huì)對(duì)人體造成危險(xiǎn)。
還有，充足睡。人在睡眠狀態(tài)時(shí)，大腦消耗很少量的多巴胺，這樣第二天身體才有充足的多巴胺。每天至少保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
最后，設(shè)定目標(biāo)，持續(xù)不斷！堅(jiān)持完成！

六、多巴胺的人生，是自控的人生
因?yàn)槿穗m然萬法具足，但卻是被情緒和激素控制動(dòng)物，動(dòng)物就需要管理，管理要有頂層設(shè)計(jì)，要理解理論和方法。
控制好多巴胺，在很大程度上才能控制好自己的人生！

負(fù)責(zé)！積極！正面！自控！與這樣的人為友，做事！

長夜無厘，寫作自遣，隨想隨寫，不拘篇章；
深者聽深，淺者聽淺，深淺隨心，只在緣分！

歡迎轉(zhuǎn)發(fā)！
歡迎約稿！

邢大寧
2016年7月9日23點(diǎn)15分
辟谷第五天

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