<noscript id="iwogs"><abbr id="iwogs"></abbr></noscript>

<option id="iwogs"><li id="iwogs"></li></option>

<th id="iwogs"><pre id="iwogs"></pre></th>

<tfoot id="iwogs"></tfoot>

10周年大促！注冊即領(lǐng)300元優(yōu)惠券
注冊/登錄

幼兒一周營養(yǎng)食譜

10月24日-28日

幼兒周營食譜

發(fā)布者：平湖街道中心幼兒園

發(fā)布時間：2016-10-20

版權(quán)說明：該作品由用戶自己創(chuàng)作，作品中涉及到的內(nèi)容、圖片、音樂、字體版權(quán)由作品發(fā)布者承擔(dān)。

侵權(quán)舉報

10月24日-28日H5，H5頁面制作工具

第9周
10月24日-28日

呵護眼睛要聰明吃
文摘自幼兒畫報/周敏
北京大學(xué)第一醫(yī)院婦兒保健中心主任醫(yī)師
誰不希望自己孩子的眼睛又大又亮？要是營養(yǎng)跟不上，孩子的眼神就會暗淡許多。我們來分析一下，眼睛最愛什么美食呢？
好視力，離不開均衡營養(yǎng)
研究顯示，維生素A、DNA、牛磺酸以及鈣、鋅、鐵等，都與兒童的視覺發(fā)育有關(guān)。對于3~7歲的孩子而言，更強調(diào)“食補”，從飲食中均衡攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。
就蛋白質(zhì)而言，動物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值一般要比植物蛋白質(zhì)高，可以多吃一些雞蛋、牛奶、魚肉、蝦、牛肉等，同時也要重視谷物、蔬菜、水果以及豆類（例如豌豆和蠶豆）的攝入，它們也是碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)的重要來源。對于脂肪，應(yīng)采用含不飽和脂肪酸較多的植物脂肪，孩子容易消化吸收。
在日常飲食中，除了飲食的多樣性，同時還要合理烹調(diào)食物，避免高糖、高脂等不健康食品，讓孩子養(yǎng)成不偏食、不挑食的良好飲食習(xí)慣。

呵護眼睛的不只有胡蘿卜
很多媽媽都知道要多給孩子吃胡蘿卜，對眼睛好。事實上，維持正常的視覺特別是暗適應(yīng)力，確實是維生素A的重要功能之一。當(dāng)維生素A嚴(yán)重缺乏時，可表現(xiàn)為夜盲癥、干眼癥。富含維生素A的食物有兩大類：一是動物肝臟、蛋黃、魚肝油、乳制品；二是富含類胡蘿卜素的深綠色或紅黃色蔬菜水果（如玉米、南瓜、紅心番薯、菠菜、西蘭花、萵苣、甘藍等），食用后可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A。可見，有助孩子視覺發(fā)育的不只是胡蘿卜呦！
會吃魚，眼睛會更明亮
魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但吃什么魚對孩子的眼睛更有益？通常認(rèn)為，富含脂肪的海魚DHA含量較高，比如三文魚、金槍魚等。草魚雖然是淡水魚，蛋也富含不飽和脂肪酸，且蛋白質(zhì)含量也較高，因此，粉蒸草魚很適合孩子食用，另外，淡水魚中的鱸魚DHA含量也非常高。除了魚類，烹調(diào)油、蛋黃、堅果也富含DHA，不妨適量給孩子食用。

Monday
早餐：鮮蔬肉絲煮米粉鵪鶉蛋
水果餐：圣女果香梨
中餐：濃香南瓜飯霸王花蜜棗豬骨湯
香菇肉餅蒜香生菜
午點：豆?jié){ 奶香小饅頭

Tuesday
早餐：菠菜蛋花粥蒸玉米棒
水果餐：甜牛奶蘋果
中餐：白米飯海帶黃豆排骨湯
豉油雞田園小炒
午點：百合銀耳潤肺糖水蒸紅薯

Wednesday
早餐：學(xué)生奶紙杯蛋糕
水果餐：鮮棗
中餐：七彩繽紛拌飯
美極蝦
赤豆豬骨湯
午點：花生芝麻湯圓

Thursday
早餐：綠豆大米粥榨菜肉絲煮毛豆
水果餐：紅提米蕉
中餐：粒粒玉米飯蓮藕花生豬骨湯
銀魚蒸水蛋西蘭花肉末
午點：熱鮮奶芝麻餐包

Friday
早餐：豆?jié){ 菜肉包
水果餐：甜橙火龍果
中餐：白米飯咸蛋芥菜湯
清蒸龍利魚柳肉片蓮花白
午點：三鮮面

保健室聯(lián)系方式：
28453817
高醫(yī)生張醫(yī)生

微信公眾號：szphzxyey
http://szphzxyey.edu.cn/
關(guān)注我們

相關(guān)作品

相關(guān)教程

人人秀

在線設(shè)計和營銷平臺

關(guān)注我們了解更多

掃一掃加入社群
享專業(yè)指導(dǎo)
產(chǎn)品

H5

互動

問卷

海報

文章

應(yīng)用

畫冊
系統(tǒng)集成

系統(tǒng)集成

API開放平臺

私有部署

企業(yè)微信版
使用幫助

幫助中心

干貨分享

活動審核和關(guān)閉

投訴舉報

設(shè)計師入駐
聯(lián)系我們

關(guān)于人人秀

產(chǎn)品介紹

用戶協(xié)議

升級日志

商務(wù)合作 derekyue@m.bydok.cn

在線客服 0551-65297210

<xmp id="w8mce"><pre id="w8mce"></pre></xmp>

<xmp id="w8mce"><pre id="w8mce"></pre>