靈機節(jié)令·小雪 小雪養(yǎng)生：刷牙泡腳要勤快，木耳山藥要多吃！ 節(jié)日 宣傳 公益 自媒體 靈機 節(jié)令 小雪 掃一掃分享 立即制作 發(fā)布者：靈機文化 發(fā)布時間：2015-11-20 版權(quán)說明：該作品由用戶自己創(chuàng)作，作品中涉及到的內(nèi)容、圖片、音樂、字體版權(quán)由作品發(fā)布者承擔。 侵權(quán)舉報 小雪養(yǎng)生：刷牙泡腳要勤快，木耳山藥要多吃！H5，H5頁面制作工具小雪是24節(jié)氣的第20個，是反映天氣現(xiàn)象的節(jié)令。小雪節(jié)中國大部分地區(qū)的氣溫下降，但大地尚未過于寒冷，降水形式由雨變?yōu)檠?，但此時由于“地寒未甚”故雪量還不大，所以稱為小雪。小雪天氣一般都是陰冷晦暗的，陰氣上升，陽氣下降，導致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴寒的冬天。人體陽氣閉藏后，人體新陳代謝相應就較低，因而要依靠生命的原動力“腎”來發(fā)揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。2015年11月22日，23時25分農(nóng)歷十月十一日小雪注意保暖，謹防凍瘡小雪前后，許多地區(qū)的室外溫度已跌破冰點，因而此時是凍瘡的高發(fā)期。在小雪節(jié)氣到來前后，陽氣不足和體質(zhì)虛弱者應格外注意，靈機提醒要盡早預防凍瘡的發(fā)生。另外，過度勞累、運動過少、御寒方法不當和手腳特別愛出汗也會引發(fā)凍瘡。陽虛者首先要注意保暖，保持衣物、鞋帽的干燥和舒適，在飲食上注意“取熱”。經(jīng)常伏案工作的人、久坐于電腦前的學生等還應注意勞逸結(jié)合，常起身活動一下，以保證體內(nèi)的氣血暢通。假如手足患上凍瘡，應常用45℃左右的溫水浸泡，如果其他部位患上凍瘡，可用毛巾熱敷。這樣做可以促進局部血液循環(huán)，加速凍瘡處復原。溫水刷牙，保護口腔在小雪時節(jié)，氣溫已跌至0℃甚至更低，此時更應注意保持口腔的恒溫。人類的牙齒和牙齦只有在適宜的溫度下，才能正常完成新陳代謝。特別是牙齒過敏、齲齒、牙周炎、牙齦炎、口腔潰瘍等口腔疾病患者須避免用過冷、過熱的水刷牙，否則很容易使病情加重。 應將刷牙水控制在35℃左右，這種溫水能讓人感到十分舒服，且能最大限度地清除附著在口腔內(nèi)的細菌和牙縫間的食物殘渣。為了更好地保護牙齒和牙齦，應盡量避免進食過冷或過燙的食物；在三餐后應立即用溫水刷牙或者漱口，以保持口腔的清潔，不讓口腔疾病“有機可乘”。熱水加中藥，泡腳更養(yǎng)生在天氣寒冷的小雪節(jié)氣前后，泡腳是中老年人比較熱衷的養(yǎng)生方式。將不同的中草藥與溫水混合在一起，藥效充分發(fā)揮，通過足部的穴位直達五臟六腑，達到了“內(nèi)病外治”的效果。比如，氣虛者適合選用黨參、黃芪和白術(shù)來泡腳；血虛腎虛者適合選用當歸、赤芍、紅匹練、川斷等泡腳。正在服用中藥湯劑治療某些慢性疾病的患者，可以選用對癥藥物來泡腳，如菊花、枸杞子、桑葉枝等適合高血壓患者用來泡腳，田七和丹參適合中風患者用來泡腳。此外，也可以用熬制中藥剩下來的中藥渣泡腳，從而達到雙管齊下治療疾病的效果。“食能祛邪而安臟腑，悅神，爽志，以資氣血”。合理的飲食，可以使人身體強健、益壽延年。冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是以“藏熱量”為主。小雪節(jié)氣宜吃溫補性和益腎食品。溫補食品有羊肉、牛肉、雞肉、鹿茸等；這個季節(jié)宜吃益腎食品有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等壯腰補腎食物。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，因為中醫(yī)理論，黑色能補腎，冬天最宜。排骨300克、山藥30克、生姜15克、鹽少許。材料①排骨洗凈，生姜切片，山藥去皮、切段備用；②鍋中油熱，爆香姜片，把排骨炒至無血水，加入適量冷水，煮開；做法③將排骨移入沙煲中，大火煮開，小火慢燉1小時；④加入山藥，燉煮20分鐘。下入調(diào)味粉，煮15分鐘即可。做法生板栗10顆，大白菜200克，白糖、淀粉適量材料①板栗煮至半熟，撈出，剝?nèi)ネ鈿?，對半切開，大白菜洗凈，切長條塊；②鍋內(nèi)下少許底油燒熱，下板栗略炸后，撈出瀝油；做法（更多小雪養(yǎng)生菜譜請關(guān)注公眾號 靈機文化 ，回復“小雪食譜”即可獲知）③下白菜翻炒，將熟時放入板栗，略燒后勾芡調(diào)味即成。做法長按二維碼即可識別關(guān)注▲點擊關(guān)注靈機文化微信 >>>回復關(guān)鍵字 養(yǎng)生 即可查看最全的養(yǎng)生小常識關(guān)注 靈機文化 微信號
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